睡眠

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成功しても不安は消えない「日本人の90%が睡眠に悩んでいる」聖書(ダニエル2:1)

不眠症は現在、日本の国民病ともいわれています。ある睡眠に関する調査結果によると、20代から50代の方のうち、半数以上が睡眠に何かしら不満を抱えており、90%の人が睡眠を改善したいと思っているようです。 みなさんはどうでしょう?良い睡眠がとれ...
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寝る前の3分間は聖書「寝る前に嫌なことをイメージすると脳はダメージを記録する」聖書(詩篇63:6)

平昌(ピョンチャン)オリンピック金メダリストの高木選手は、トップでゴールしてガッツポーズをし、客席の両親の喜ぶ顔を見て、「やったー!」という感情を感じるイメージトレーニングを欠かせなかったそうです。 彼女のメンタルコーチは、「寝る前の3分間...
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ささいなことでイライラしてませんか?【質の良い睡眠のコツ】

寝不足だと、集中力が続かなかったり、ささいなことでイライラすることありますよね? やる気に関係する脳内物質のセロトニン・ドーパミン・アドレナリンは、睡眠中に分泌されます。そのため、睡眠時間が少なくなったり眠りが浅いと脳内物質の分泌が十分では...
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プレッシャーや心配で眠れない…【ぐっすり眠る秘訣】

私が会社員だったころ、次の日の仕事のプレッシャーから夜中の3時に「はっ」と目を覚ますことがありました。 心配でよく眠れない場合、聖書はどうすれば良いと言っているのでしょうか? あなたがたが早く起き、遅く休み、労苦の糧を食べたとしても、それは...
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